5 razones por las que SilverSneakers es mejor que cualquier aplicación de fitness

No faltan opciones de entrenamiento disponibles. Es por eso que SilverSneakers está por encima del resto.

Hoy en día existen innumerables aplicaciones de fitness y planes de entrenamiento que le permiten hacer de todo, desde registrar sus pasos diarios hasta invitar a un entrenador a su casa de forma virtual. ¿Cómo sabe cuál es la mejor opción para usted? ¿Por dónde empezar?

Para muchas personas, estas preguntas se convierten en un obstáculo, ya que demasiadas opciones pueden resultar abrumadoras. E incluso si consigue elegir un programa entre el mar de opciones, es difícil saber si los entrenamientos son adecuados para sus necesidades y objetivos únicos. Eso puede traducirse en resultados mediocres e incluso es probable que se lesione.

Antes de empezar un programa nuevo, cerciórese de que ofrece lo que usted quiere y necesita para asegurarse de que realmente lo usa y obtiene resultados. For example, if you have a hard time getting motivated to exercise on your own, look for a program that offers group fitness classes - online or in person. Aunque hay que admitir que podemos ser parciales, SilverSneakers es una gran opción.

“I’m a big fan of the SilverSneakers program,” says Scott Kaiser, M.D., a geriatrician and director of geriatric cognitive health for Pacific Neuroscience Institute at Providence Saint John’s Health Center in California.

"Me alegra ver que mis pacientes son más activos en general, pero un programa que combina estructura, orientación y comunidad, como lo hace SilverSneakers, también lo hace divertido para ellos", dice. "Y eso ayuda mucho a que sean constantes".

Get and stay active with SilverSneakers! Classes and events are happening right now at participating gyms, online through SilverSneakers LIVE, and at community centers near you. Activate your free online account to get started. 

¿Qué es SilverSneakers? 

SilverSneakers es un programa de salud y ejercicio físico diseñado para adultos de 65 años o más, incluido en muchos planes de Medicare sin costo adicional. Los miembros de SilverSneakers pueden ir a miles de gimnasios y centros comunitarios de todo el país y participar en clases divertidas diseñadas para todos los niveles de fitness.

SilverSneakers también tiene una gran cantidad de recursos en línea, como consejos para la salud y la nutrición, al igual que una comunidad virtual amistosa y de apoyo. El objetivo es ayudarle a mantenerse fuerte en cuerpo, mente y espíritu. Aquí le presentamos cinco formas en las que SilverSneakers hace precisamente eso, y por qué es mejor que muchas otras alternativas.

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1. SilverSneakers Meets You Wherever You Are

Los miembros de SilverSneakers pueden asistir a clases presenciales en todo el país, además de acceder a clases de fitness en vivo en línea a través de Zoom y a una enorme videoteca de entrenamientos (disponibles en cualquier momento). Eso significa que, independientemente de dónde le lleve la vida, SilverSneakers está ahí para ayudarle a estar en forma. 

Además, SilverSneakers tiene muchas clases para elegir conforme a su nivel de fitness. For example, class options like SilverSneakers Classic, Zumba Gold, and SilverSneakers Yoga are great for beginners, while Bodyweight Boot Camp, Yoga Pilates Fusion, and Total Body Strength are more advanced. También hay ejercicios especialmente diseñados para ayudar a resolver problemas como la prevención de caídas y la mejora del equilibrio.

En otras palabras, sea cual sea el obstáculo que le ha impedido empezar una rutina de ejercicios (tal vez no se siente cómodo yendo al gimnasio, o prefiere hacer ejercicio sentado), es probable que SilverSneakers tenga una solución.  

2. SilverSneakers Is More Than a Workout — It’s a Community

Desde sus compañeros de clase hasta los instructores que ve regularmente y la página de Facebook de apoyo, SilverSneakers es mucho más que un programa de fitness. Es una comunidad divertida, amistosa y motivadora, que se preocupa por usted. Y eso es especialmente invalorable a medida que uno envejece.

"Sentirse aislado o solo es, por desgracia, cada vez más habitual entre los adultos mayores", afirma el Dr. Kaiser, y dice que las investigaciones demuestran que cuanto más desconectado se siente uno, mayor es el riesgo de padecer afecciones como enfermedades cardíacas y depresión. "Así que el elemento social de SilverSneakers desempeña un rol importante en mantenerlo saludable".

Un caso ilustrativo: un estudio publicado en la revista Population Health Management reveló que los beneficiarios de Medicare que participaban regularmente en el programa de SilverSneakers tenían una mejor salud física y emocional, incluyendo menos impedimentos para las actividades (lo que sugiere una mayor calidad de vida), en comparación con las personas que no participaban en el programa.

Otro estudio publicado en 2018 en un número de la revista Journal of Applied Gerontology encontró resultados similares, ya que los participantes de SilverSneakers dijeron sentirse menos solos y gozar de una mejor salud en general.

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3. SilverSneakers Puts Seniors First

No todos los planes de entrenamiento son apropiados para los adultos mayores, que pueden tener una variedad de preocupaciones únicas, como problemas de movilidad, cirugías anteriores o reticencia al ejercicio. Por eso es fundamental contar con instructores capacitados específicamente en el ámbito del fitness para mayores.

"Necesitamos programas diferentes para cada década de la vida", dice Rocky Snyder, C.S.C.S., autor de Return to Center: Strength Training to Realign the Body, Recover from Pain, and Achieve Optimal Performance (Retorno al centro: entrenamiento de fuerza para realinear el cuerpo, recuperarse del dolor y lograr un rendimiento óptimo). "Una persona en sus 70 años normalmente no debería seguir el mismo programa de entrenamiento que alguien que tiene 30. Cada década supone una exigencia diferente para el cuerpo, y un programa de ejercicios debe reflejarlo". 

A medida que envejecemos, suele ser más necesario centrarse en la flexibilidad y la coordinación, así como en el entrenamiento de resistencia para ayudar a aumentar la densidad ósea y mantener la masa muscular, afirma Snyder. Contar con un entrenador especializado que lo oriente en lo necesario para obtener esos resultados de forma segura es esencial para el éxito y la prevención de lesiones, agrega él.

Learn more about what SilverSneakers instructors know that other trainers don’t.  

4. SilverSneakers Gives Your Body the Challenge It Needs

Aunque los ejercicios de menor intensidad, como las caminatas y los estiramientos suaves, forman parte sin duda de la rutina de entrenamiento, también es importante seguir desafiándose a sí mismo, dice Snyder. 

"Cuando se reduce el nivel de actividad, el proceso de envejecimiento puede acelerarse", dice. Esto suele traducirse en una pérdida de masa muscular y una menor movilidad, lo que puede aumentar el riesgo de caídas y fracturas.

Para ayudar a combatir la pérdida muscular /span>,, lo mejor es hacer ejercicios de fuerza y de resistencia. El trabajo de fuerza (levantamiento de pesas o uso de bandas de resistencia) ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular magra, mientras que el ejercicio aeróbico o de resistencia (clases de cardio, natación o ciclismo) es excelente para promover la movilidad y mejorar la salud cardiovascular.  

¿Parece demasiado? Ahí es donde SilverSneakers puede ser especialmente valioso. Usted no tiene que preocuparse por crear el plan perfecto de fuerza y cardio. Nuestras clases están diseñadas para cubrir todos los elementos importantes de fitness que se recomiendan para los adultos mayores.

La variedad de clases que se ofrecen incluye:  

• Clases de fuerza para todo el cuerpo, utilizando mancuernas ligeras, bandas de resistencia o su peso corporal. 

• Clases de cardio y baile 
• Aeróbic acuático 
• Clases de yoga en silla y de pie 
• Taichí 
• Campamento militar 
• ¡Y mucho más! 

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5. SilverSneakers Is Free

Puede que hayamos dejado lo mejor para el final. Many Medicare Advantage plans cover the cost of SilverSneakers, and some Medigap plans offer it as well.

Si no está seguro de si su plan ofrece SilverSneakers, verifique su elegibilidad al instante aquí. And remember, even if you’re not eligible, you can still get free SilverSneakers On-Demand videos and stay in touch with us by creating your online account.  

The bottom line: If you’re looking for an affordable, fun, and effective way to stay fit, healthy, and happy, SilverSneakers is hard to beat.