Desafío de bienestar general: Entrenamiento clásico de SilverSneakers de 10 minutos

Aquí tiene un rápido entrenamiento de fuerzano intimidante que se basa en una de nuestrasclases para principiantes más populares​​​​​​​.

El Desafío de bienestar para todo el cuerpo se basa en el entendimiento de que la salud no es solo sobre fitness. Este mes, compartimos formas divertidas y fáciles de llevar todo lo que ama sobre las clases de SilverSneakers y su tiempo en el gimnasio a otras áreas de su vida. Encontrará ejercicios, consejos y actividades que le ayudarán a desarrollar fuerza, comer más sano, dormir mejor y estar más presente en su vida para que pueda sentirse bien en cuerpo, mente y espíritu. 

¿Cree que debe estar "en forma" para unirse a un entrenamiento de SilverSneakers? Eso no podría estar más lejos de la verdad. ¡Todos los niveles de fitness son bienvenidos! Nuestros instructores expertos saben cómo hacer que el ejercicio sea seguro y divertido. Y son expertos en ayudarle a adaptar los movimientos a sus necesidades.   

¿No nos cree? Se lo demostraremos con una muestra de una de nuestras clases para principiantes más populares: SilverSneakers Clásico. En esta miniclase de 10 minutos, la instructora de ​​​​​​​SilverSneakers Shannon lo guiará a través de un calentamiento suave, seguido de algunos movimientos cardiovasculares y de fuerza para las articulaciones que se pueden hacer sentado o de pie.

Acerca de SilverSneakers Classic 

Ya sea que sea un principiante total o un aficionado al gimnasio experimentado, se beneficiará de estos movimientos de fuerza. "Cada clase se enfoca en aumentar su rango de movimiento para que pueda estar mejor preparado para lo que sea que la vida le presente", dice Shannon.

Esa versatilidad también significa que puede adaptar los movimientos para que respondan mejor a sus necesidades. Puede usar una silla resistente para movimientos sentados, apoyo de pie o incluso intentar movimientos de manos libres. Cuando se una a nosotros para una clase de SilverSneakers Clásico en persona, también tendrá la opción de usar pesas de mano, bandas elásticas o una pelota blanda para desarrollar fuerza.

¿Qué sucede si desea unirse a nosotros para una clase en línea de SilverSneakers EN VIVO y no tiene este equipo? "Puede usar lo que tenga en casa, como botellas de agua, o simplemente la resistencia de su propio cuerpo", dice Shannon.   

Cómo hacer el Entrenamiento clásico de SilverSneakers de 10 minutos 

Para esta mini clase, necesitará una silla resistente, un espacio despejado en el piso y mancuernas, si las tiene.  

Cuando esté listo, presione reproducir en el video de arriba y siga los movimientos. Comenzará con algunos movimientos suaves para calentar los músculos que usará durante la clase. Y luego alternará simples movimientos cardiovasculares con ejercicios de fuerza, que lo dejarán sintiéndose vigoroso y repleto de energía.

Siga las señales de Shannon sobre cómo hacer cada movimiento más fácil o más desafiante. "Solo trabaje a un ritmo que sea adecuado para usted", dice Shannon. "¡Siempre que haga lo mejor que pueda, todo está bien!"

Como siempre, la clave es la seguridad. Estos ejercicios pueden ser diferentes o más avanzados que los de su clase habitual de SilverSneakers.​​​​​​​ Si tiene alguna afección crónica, alguna lesión o problemas de equilibrio, consulte a su médico sobre cómo puede ejercitarse de manera segura.   

Verifique su elegibilidad para SilverSneakers al instante  

Los miembros de SilverSneakers pueden ir a miles de gimnasios y centros de fitness de todo el país, además de tomar clases en línea SilverSneakers EN VIVO diseñadas para adultos mayores de todos los niveles. Si tiene un plan de Medicare, puede que incluya SilverSneakers sin costo adicional. Verifique su elegibilidad al instante aquí.

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