SilverSneakers EnerChi Exprés
Desarrolle fuerza y equilibrio con SilverSneakers EnerChi. Pruébelo con esta rutina de cinco minutos.
Cuando tenga ganas de moverse al ritmo de la música y sudar, las clases en línea en vivo de SilverSneakers como el Circuito SilverSneakers pueden darle el estímulo que necesita. Pero hay días en los que es bueno bajar el ritmo, conectar el cuerpo y la mente con un movimiento suave y dejar que el estrés del día desaparezca.
¿Le resulta familiar? Entonces un entrenamiento basado en el taichí podría ser para usted. A menudo denominado "meditación en movimiento", el taichí es especialmente beneficioso para los adultos mayores porque es una actividad de bajo impacto que no afecta las articulaciones.
En este vídeo, la entrenadora principal de SilverSneakers, Andi, le guiará a través de una versión de cinco minutos de SilverSneakers EnerChi, una clase intermedia que utiliza taichí modificado. "Nos concentramos en el movimiento intencionado para aumentar la fuerza y el equilibrio", dice.
Acerca de SilverSneakers EnerChi
En una clase en línea EN VIVO completa de SilverSneakers, realizará movimientos en una secuencia lenta y fluida, mientras alterna su peso de adelante hacia atrás y de lado a lado. Necesita un espacio abierto y quizá una silla robusta para apoyarse.
SilverSneakers EnerChi también se ofrece como clase presencial con el equipo que necesita. Encuentre un centro de fitness participante aquí.
Cómo hacer la rutina SilverSneakers EnerChi Exprés
En esta versión abreviada, hará un segmento de cinco minutos de la clase. Solo necesitará entusiasmo y un espacio abierto libre de obstáculos. Tenga a mano una silla firme para apoyarse, si así lo desea.
Si quiere, camine o marche en el lugar por su cuenta durante cinco minutos para entrar en calor. Cuando esté listo, presione "reproducir" en el video de arriba para seguirlo.
Mientras avanza, mantenga una postura adecuada activando su núcleo y manteniendo los hombros bajos y hacia atrás. Además, trate de respirar un poco más lentamente. "Concéntrese en respirar de manera que le resulte cómoda", dice Andi.
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Cuando termine, haga algunos estiramientos suaves de enfriamiento por su cuenta.
Como siempre, la clave es la seguridad. Si tiene alguna afección crónica, alguna lesión o problemas de equilibrio, consulte a su médico sobre cómo puede ejercitarse de manera segura.
Verifique su elegibilidad para SilverSneakers al instante
Los miembros de SilverSneakers pueden visitar miles de gimnasios y centros de fitness en todo el país, además de asistir a las clases SilverSneakers en línea EN VIVO, diseñadas para adultos mayores de todos los niveles. Si tiene un plan Medicare, puede que incluya SilverSneakers, sin costo adicional para usted. Verifique su elegibilidad al instante aquí.
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