5 preguntas que debe hacerse al buscar su gimnasio ideal

¿Busca su próxima casa de fitness? A continuación le explicamos cómo sacar el máximo partido a su membresía.

Quizá ya esté listo para asumir el compromiso de hacer ejercicio con regularidad. Tal vez se haya jubilado recientemente y tenga más tiempo libre. O se ha mudado y quiere encontrar un nuevo gimnasio.

Sea cual sea su motivación, está buscando un centro de fitness o una clase de ejercicios que le ayuden a empezar. Es una magnífica oportunidad —la posibilidad de tomar el control de su salud, descubrir nuevos intereses y conocer gente nueva. Además, ahora tiene más opciones que nunca.

Entonces, ¿cómo encontrar justo lo que busca? Comience por hacerse estas cinco preguntas.

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Pregunta #1: ¿Cuáles son mis metas?

Esta es la primera pregunta que debe hacerse cuando empiece a buscar, dice Katie Collard, experta en fitness de Washington, D.C. Saber lo que quiere lograr le ayudará a reducir el campo de posibilidades y asegurarse de que encontrará lo que busca.

¿Quiere divertirse y hacer nuevos amigos? El gimnasio que elija deberá tener una amplia lista de clases con muchos entrenamientos para principiantes. Si tiene suerte, tendrán clases especiales para adultos mayores.

¿Desea aumentar su resistencia y desarrollar musculatura? Entonces deberá buscar un gimnasio con máquinas de cardio, como caminadoras, elípticas y bicicletas reclinables. También será bueno que tenga máquinas de fuerza y pesas libres, como mancuernas y pesas rusas. Muchos gimnasios también ofrecen bandas de resistencia, pelotas de estabilidad, bandas TRX y otras excelentes herramientas de fitness.

¿Necesita mejorar su flexibilidad o cuidar sus articulaciones? Observe si hay un área para hacer ejercicios de estiramiento o una piscina para natación o clases de aeróbic acuático.

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Pregunta #2: ¿Qué ejercicios me gustan o detesto?

Sí, tener acceso al último entrenamiento de moda es genial. Pero eso no importa si lo detesta.

"Si no le gusta, a la larga va a abandonar", dice Scott Kratochvil, experto en fitness de Fridley en Minnesota. Es probable que se sienta desconectado durante los ejercicios o que los evite por completo. Eso supone una gran pérdida de tiempo.

Dicho esto, si todavía no sabe qué tipo de ejercicios le gustan o no, una oportunidad para explorar otros diferentes puede ser justo lo que necesita. Le sorprenderá la variedad de opciones disponibles, desde clases de yoga en silla para mejorar el equilibrio y la movilidad hasta el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), para los experimentados a los que les gustan los retos.

Otra buena razón para ampliar la variedad de ejercicios: si su salud ha cambiado recientemente y no puede hacer su entrenamiento habitual. Esto puede ocurrir, por ejemplo, si tiene problemas para hacer ejercicio con artritis o recuperarse de una caída.

En tal caso, el primer paso es hablar con su médico para ver qué ejercicios son seguros para usted. Pero tenga la seguridad de que, con la orientación adecuada, el ejercicio es seguro y beneficioso para casi todo el mundo.

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Pregunta #3: ¿Está en un lugar conveniente?

Un equipo moderno y una sauna caliente pueden parecer un incentivo suficiente para conducir por 30 minutos, pero esa lógica desaparece rápidamente cuando suena el despertador por la mañana o si hay mucho tráfico.

"Un gimnasio puede tener las clases más populares, pero si no es conveniente, seguro que usted no va", dice Pete McCall, entrenador personal y autor de Smarter Workouts.

La conveniencia es determinante. Elija un gimnasio cerca de su casa o de su trabajo. Y si el gimnasio está al lado del trabajo, hay que asegurarse de que tenga duchas y vestuario para agilizar la transición del modo trabajo al modo entrenamiento y viceversa.

Otra cosa a tener en cuenta: los gimnasios tradicionales no son su única opción. Puede encontrar excelentes clases de fitness en estudios de fitness, organizaciones comunitarias y otros lugares de su vecindario.

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Pregunta #4: ¿Los instructores están capacitados y brindan apoyo?

Si le interesan las clases de fitness en grupo o el entrenamiento personal privado, conozca al instructor o entrenador. Eso le ayudará a mantenerse seguro. Y si paga más por ello, como suele ocurrir con los entrenadores personales, debe asegurarse de que su dinero esté bien invertido.

Mucha gente pasa por alto este paso, dice Kratochvil, pero es importante. “¿Cómo sabe que serán los adecuados para usted?”

Pregúntele a los instructores qué experiencia tienen en fitness. ¿Están capacitados? ¿Con qué tipo de gente suelen trabajar? Por ejemplo, algunos instructores se especializan en trabajar con adultos mayores o con personas que sufren enfermedades crónicas.

Los buenos instructores también pueden ayudarle a adaptar los ejercicios, para que pueda hacerlos con seguridad. Si quiere asistir a una clase, vaya temprano y hable con el instructor sobre sus metas personales y cualquier problema de salud o lesiones que tenga.

“El hecho de que el instructor no le atienda o no le ayude realmente durante la clase, puede darle una buena idea de si debe o no volver a esa clase”, dice Collard.

Obtenga más consejos en nuestra guía para encontrar la clase de grupo adecuada.

Pregunta #5: ¿Cuál es el costo y hay descuentos?

A todo el mundo le gustan los regalos y los beneficios especiales, pero es posible que no se entere, a menos que pregunte. De nuevo, puede que se lleve una grata sorpresa.

SilverSneakers, por ejemplo, es un programa de salud y fitness incluido en muchos planes de Medicare, ¡sin costo adicional para usted! Incluye:

• Una red nacional de gimnasios y otros centros de fitness participantes
• Clases diseñadas para adultos mayores y dirigidas por instructores que brindan apoyo
• Clases virtuales en vivo, entre ellas cardio, danza, yoga, Zumba y más
• Videos de entrenamiento On Demand que puede ver en cualquier momento

Puede comprobar su elegibilidad para SilverSneakers aquí.

Si no tiene acceso a un programa de fitness como SilverSneakers, muchos gimnasios ofrecen una membresía de prueba gratis o descuentos en ciertas épocas del año para ayudarlo a ahorrar dinero.

¿Tiene amigos a los que les encanta su gimnasio o las clases de fitness? Es una buena idea pedirles información. Si tiene suerte, puede obtener pases gratis para invitados o descuentos en la membresía por haber sido recomendado por un amigo.

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Los miembros de SilverSneakers pueden visitar miles de gimnasios y centros de fitness en todo el país, además de asistir a las clases SilverSneakers en línea EN VIVO, diseñadas para adultos mayores de todos los niveles. Si tiene un plan Medicare, puede que incluya SilverSneakers, sin costo adicional para usted. Verifique su elegibilidad al instante aquí.

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