Cuenta regresiva para 2022: 8 formas geniales de crear hábitos saludables para su cuerpo, mente y espíritu

Desde ahora y hasta la víspera de Año Nuevo, estamos lanzando una serie impresionante de desafíos divertidos e inspiradores para ayudarle a terminar este año de manera saludable. ¡Únase a nosotros!

No hace falta que le digamos que falta muy poco para las fiestas. (Las melodías navideñas de Mariah Carey y Andy Williams ya le han alertado). Aunque no podemos hacer sus compras ni cocinar sus festines, podemos ayudarle a planificar y prepararse para mantener su salud y bienestar a medida que nos acercamos al 1 de enero.

Esta es nuestra propuesta: a partir de hoy, vamos a lanzar ocho desafíos de bienestar diferentes. Cada semana presentaremos uno nuevo hasta que todos estemos cantando "Auld Lang Syne". Por supuesto, probablemente esté demasiado ocupado para hacerlos todos, pero nuestra esperanza es que haya uno o dos que marque en su calendario y se diga ¡yo puedo hacer esto!

He aquí un vistazo de lo que se viene:  

8 de noviembre: tome las riendas de su atención médica

En este desafío de una semana, pondrá a prueba sus conocimientos sobre los principales consejos de salud y los pasos de atención preventiva que todo adulto mayor debería conocer. También repasaremos las señales de alarma de problemas de salud graves, como las enfermedades cardíacas y la depresión. Por último, verá lo fácil (e importante) que es sumar más movimiento a sus días.

15 de noviembre: 7 fáciles controles de salud que puede hacer antes del desayuno esta semana 

Se dice que la mañana es el momento más productivo del día. Y lo demostramos guiándole a través de simples autochequeos que puede hacer mientras prepara su café. Terminará este desafío de una semana con una visión general útil de sus niveles actuales de salud y estado físico, que podrá compartir con sus proveedores de atención médica. Incluso podría detectar un posible problema antes de que se convierta en algo serio.

29 de noviembre: 5 formas de mantener su peso bajo control durante las fiestas 

No, no vamos a esconder el plato con galletas navideñas. But we are going to share simple (and realistic!) waistline-friendly strategies that you can use throughout this season of eating — so you won’t feel the need to commit to a big weight-loss resolution come Jan. 1. We’ll also keep you moving with a variety of our best workouts and SilverSneakers class recommendations.  

1 de diciembre: Ejercicios diarios para ayudarle a moverse mejor por la vida

Cada día de este mes, compartiremos un simple ejercicio que puede hacer en ese mismo momento. Follow along as Jane Curth, an expert in senior fitness, demonstrates essential movements for healthy aging. También le indicaremos las clases de SilverSneakers que pueden ayudarle a crear su propia serie de ejercicios funcionales. El objetivo: aprender lo fácil que es crear un nuevo hábito de fitness.  

6 de diciembre: el desafío de 7 días para moverse mejor y sentirse mejor 

La instructora de SilverSneakers EN VIVO, Shannon Thigpen, le guiará a través de siete fantásticas formas de mejorar su movilidad y flexibilidad. Está probando lo mejor de nuestras clases de estabilidad y yoga de SilverSneakers. También aprenderá algunos trucos para sacar más provecho a sus sesiones de estiramientos y caminatas diarias.

Dec. 13: Get the Kinks Out 

¿Le duelen los hombros? ¿Le duelen las rodillas? ¿Le duele la espalda? Stiff neck? Learn simple new ways to bring your body the relief it needs while remaining active. Follow along as senior fitness expert Jane Curth demonstrates the best exercises to ease the most common body aches and complaints. 

Dec. 22: Our 10 Most Popular Workouts Ever! How Many Can You Do by Dec. 31? 

Se acabó la búsqueda de su rutina favorita de SilverSneakers. We're gathering them into one place for you to replay and enjoy to your heart's content - and everyone will be encouraged to share the fun on Facebook.

Dec. 26: 6-Day Mindfulness Challenge 

Estamos en la recta final de la serie de Desafíos en la Cuenta regresiva para 2022 y terminamos con formas simples de incorporar la atención plena a su rutina diaria. Al fin y al cabo, vivir con atención plena tiene grandes beneficios para la salud: menos estrés, mejor sueño, pensamiento más claro y mejor perspectiva, por nombrar solo algunos.   

Estos desafíos están abiertos para todas las personas, sean miembros de SilverSneakers o público en general. Puede seguirlo aquí en el blog de SilverSneakers y en nuestra página de Facebook para ver las últimas novedades.   

Recuerde, si aun no lo ha hecho, puede crear una cuenta SilverSneakers para acceder a vídeos SilverSneakers On-Demand y mantenerse en contacto con nosotros. Comience aquí.   

¿Listo para que comience la cuenta regresiva para 2022? Your first challenge is here!   

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