Reto de Año Nuevo: Cuide la parte superior de su cuerpo
Aumente la fuerza y la amplitud de movimiento de la parte superior del cuerpo. These bodyweight moves will help you keep your mobility and flexibility right where they should be.
Keep up with the Strong Body, Strong Mind, Strong You Challenge here and on our Facebook page.
Part of healthy aging and maintaining mobility is making sure you also focus on your range of motion. Losing flexibility in your shoulders might cause limitations that have a negative impact on essential daily activities, such as bathing and dressing.
Get and stay fit with SilverSneakers! Choose from dozens of different Community classes, visit a participating fitness location, or join one of 20+ SilverSneakers LIVE online classes. Check your eligibility here.
How to Use the 3-Minute Arm & Shoulder Workout
In today’s video, SilverSneakers LIVE trainer Shannon Thigpen guides you through some easy arm and shoulder exercises you can do at home or in the gym. In just a few minutes and with only a few key moves, you’ll have what you need to gain a better range of motion.
You can do these exercises standing or seated. Try mixing them into one of your daily fitness sessions or use them as a movement break if you've been sitting or driving for a while.
Como siempre, la clave es la seguridad. Get your doctor’s OK before beginning any new exercise program. Si tiene una enfermedad crónica (incluida la osteoporosis), problemas de equilibrio o lesiones, hable con su médico para ver la forma de hacer ejercicios con seguridad.
Suscríbase a nuestro boletín informativo
Es rápido y fácil: Usted podría estar entre las 13 millones de personas elegibles.
¿Ya es miembro? Haga clic para descubrir nuestros más de 15,000 centros participantes.
Síganos
Love this and want more? Take a SilverSneakers Circuit Class!
Esta clase de pie alterna el trabajo de fuerza de la parte superior del cuerpo con ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, a fin de maximizar los beneficios del fitness. Se recomienda una silla y pesas o bandas. It’s offered both in-person (review the gym’s schedule for current times) and online with SilverSneakers LIVE. View the schedule and RSVP here.
Verifique su elegibilidad para SilverSneakers al instante
Los miembros de SilverSneakers pueden visitar miles de gimnasios y centros de fitness en todo el país, además de asistir a las clases SilverSneakers en línea EN VIVO, diseñadas para adultos mayores de todos los niveles. Si tiene un plan Medicare, puede que incluya SilverSneakers, sin costo adicional para usted. Verifique su elegibilidad al instante aquí.
¿No es elegible para SilverSneakers? todavía puede obtener gratis más de 200 videos de SilverSneakers On-Demand y mantenerse en contacto con nosotros, creando su cuenta en línea.
