Ejercicio de baile de bajo impacto de 8 minutos para adultos mayores
¡Ni siquiera se dará cuenta de que está haciendo ejercicio con esta divertida rutina de baile! Todo lo que necesita son 8 minutos para este ejercicio de cardio que mejorará su estado de ánimo.
Los ejercicios de baile son una forma sencilla de moverse y, al mismo tiempo, de mejorar el equilibrio y la coordinación, reducir el estrés y mejorar el estado físico general. Además, las investigaciones demuestran que el ejercicio basado en la danza puede ayudar a los adultos mayores a conservar la capacidad de realizar las actividades cotidianas normales por sí mismos, como levantarse de una silla.
¿Preparado para moverse? Haga clic en el vídeo para seguir a Jenny, la entrenadora de SilverSneakers, en esta rutina de baile.
Como siempre, la clave es la seguridad. Si tiene una enfermedad crónica, una lesión o problemas de equilibrio, hable con su médico sobre cómo puede hacer ejercicio de forma segura.
¿Es la primera vez que prueba una rutina de baile para hacer ejercicio? No pasa nada. Eche un vistazo a esta guía para principiantes del fitness cardiovascular.
¿Le gustó este vídeo y quiere otros ejercicios similares? Vea nuestras clases de SilverSneakers EN VIVO: cardio mix y baile de cardio.
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