4 cosas que los dermatólogos desearían que los adultos mayores supieran sobre el cuidado de la piel

El envejecimiento saludable incluye el cuidado de su piel. Esto es lo que debe saber.

Algunos cambios que se producen en la piel al envejecer merecen una pequeña celebración. Esas líneas de expresión y patas de gallo son signos de una vida larga y feliz.

Sin embargo, hay otros que merecen más atención. Por ejemplo, la capa externa de la piel se vuelve más fina a medida que se envejece, aunque el número de capas celulares siga siendo el mismo, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (NLM). Además, los cambios en el tejido conjuntivo pueden reducir la resistencia y la elasticidad de la piel.  

Dado que la piel se adelgaza y se debilita con el tiempo, cuidarla adecuadamente no solo ayuda a mantener su aspecto, sino que también ayuda a prevenir lesiones y otras cosas. Al fin y al cabo, su piel protege las delicadas terminaciones nerviosas y ayuda a salvaguardar huesos, músculos y órganos. Esto es lo que debe saber para mantener su piel sana para siempre.   

Consejo para el cuidado de la piel #1: Nunca es demasiado tarde para prevenir el daño solar 

Los cambios en la piel se producen por muchas razones, pero la exposición al sol es la más importante por un gran margen. Eso significa que el consejo más importante para el cuidado de la piel es utilizar regularmente el protector solar, incluso si no lo ha hecho antes, dice la dermatóloga Lily Adelzadeh, M.D., una dermatóloga certificada de California.El protector solar no solo sirve para retrasar el envejecimiento de la piel y minimizar las manchas oscuras, sino también para prevenir el cáncer de piel, explica. 

La Dra. Adelzadeh recomienda utilizar un protector solar de amplio espectro (es decir, que proteja contra los rayos nocivos UVA y UVB) con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior. También prefiere un protector solar de base mineral hecho con óxido de zinc o dióxido de titanio, ya que puede ser menos irritante que los protectores solares químicos que incluyen componentes como oxibenzona o avobenzona. (La Administración de Alimentos y Medicamentos está evaluando actualmente la seguridad de 12 componentes químicos de los protectores solares que se absorben en la piel).

¿Otro consejo para protegerse del daño causado por el sol? Recurrir a la vitamina C, y no solo mediante el consumo de cítricos. "Yo recomiendo que todo el mundo se aplique un suero de vitamina C, ya que es un antioxidante", dice la Dra. Adelzadeh. "Eso ayudará a combatir los efectos nocivos que enfrenta a diario nuestra piel por la contaminación y el sol".

Su opción favorita es un suero de vitamina C de SkinCeuticals, porque también tiene componentes que revitalizan la piel, como la vitamina E y el ácido ferúlico. Asimismo hay opciones más económicas como TruSkin Naturals y Mad Hippie. T​​​​​​​enga en cuenta que solo usará un par de gotas al día, por lo que debería durar varios meses.

Sea cual sea el suero que utilice, la Dra. Adelzadeh dice que el mejor momento para aplicarlo es por la mañana, justo después de lavarse la cara y antes de ponerse cualquier crema hidratante o protector solar.  

Consejo para el cuidado de la piel #2: utilizar un limpiador sin jabón 

Incluso si ha usado jabón toda su vida —y, honestamente, ¿quién no lo ha hecho?— la forma en que la piel de la cara y el cuerpo tiende a secarse y sensibilizarse a medida que envejecemos puede convertir el jabón en un problema en lugar de una solución, dice el Dr. Adam Mamelak, un dermatólogo certificado de Austin, Texas.

"Los jabones tradicionales extraen los aceites naturales y esenciales que hidratan y protegen nuestra piel", dice. "Cambiar a un limpiador sin jabón y sin fragancia permitirá que su piel conserve sus aceites protectores e hidratantes, además de mantener la humedad y la resilencia".

En cuanto a las opciones específicas, ​​​​​​​​​​​​​​Cetaphil es una opción económica, ampliamente disponible y recomendada por los dermatólogos.

Consejo para el cuidado de la piel #3: tomar en serio la prevención de las heridas 

Como la piel es más delgada y frágil a medida que envejece, se regenera con más lentitud que la piel más joven. Esto significa que la cicatrización de las heridas puede ser hasta cuatro veces más lenta, según la NLM. Esto puede aumentar el riesgo de úlceras por presión (también conocidas como escaras o llagas por presión) e infecciones, y si tiene problemas de vasos sanguíneos, de inmunidad o diabetes, la cicatrización puede verse aún más complicada.

¿Qué significa esto para usted? Es fundamental ayudar a prevenir las lesiones causadas por la presión tratando la piel con suavidad, suprimiendo la exfoliación agresiva, por ejemplo, y moviéndose más a menudo. Si ha estado sentado durante una hora o más, el simple hecho de levantarse de la silla y caminar durante unos minutos puede mejorar el flujo sanguíneo de la piel.

Consejo para el cuidado de la piel #4: los hábitos de vida saludables son importantes 

Además de limitar su exposición directa al sol, algunos otros hábitos que tiene para mantenerse saludable pueden marcar una gran diferencia en su piel, dice la Dra. Chesahna Kindred, (M.D.), dermatóloga del Kindred Hair & Skin Center en Columbia, Maryland.

Esto incluye dormir bien, no fumar, controlar el estrés, hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos nutritivos, especialmente frutas y verduras, ya que contienen antioxidantes, compuestos que ralentizan el daño celular en la piel y el resto del cuerpo. Incluso salir con los amigos puede ser un tónico para el cuidado de la piel porque mejora el estado de ánimo, que, según la Dra. Kindred, es como un estiramiento facial natural. 

"Cuando uno se siente feliz y vibrante, hay un brillo natural en uno y eso no solo tiene que ver con los productos para el cuidado de la piel que usa", dice. "La buena salud brilla sin importar la edad, así que mantenga hábitos saludables".

¿Necesita un poco de ayuda para mantener (o empezar) esos hábitos saludables? Vea estos nueve pequeños cambios que se suman rápidamente​​​​​​​.

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